Как установить шведскую стенку в квартире: способы крепления

Материалы изготовления и размеры

Спортивные комплексы бывают металлические, деревянные и смешанные.

МЕТАЛЛ

Конструкции из металла – самые прочные, выдерживают вес до 200 кг. На ней и папа может подтянуться, не только ребенок. Металлические снаряды могут быть любых форм и размеров. Они долговечны, надёжны, не портятся под воздействием факторов окружающей среды.

К минусам металлических комплексов можно отнести следующее:

— детали конструкции холодные на ощупь, могут вызывать дискомфорт у малышей;

— металл более травмоопасный, чем дерево, поэтому контроль за тренировками детей должен быть тщательным.

ДЕРЕВО

Деревянные детские шведские стенки экологичны и смотрятся уютно. Дерево приятно для осязания, не скользит и всегда сохраняет комфортную температуру

Важно, чтобы все детали конструкции были хорошо обработаны, дабы избежать заноз и царапин. А вообще дерево менее травмоопасно и подходит для самых маленьких

Такие комплексы менее долговечны, чем металлические, и выдерживают меньший вес.

Иногда производители используют комбинации металла и древесины в своих изделиях. Такой вариант может стать оптимальным решением.

№2. Материал исполнения

Вариантов немного – детские спортивные стенки делают из дерева или металла. Каждый материал имеет ряд преимуществ и особенностей:

деревянный комплекс отличается экологичностью. Материал приятен на ощупь, достаточно упругий и не скользкий. Кроме того, деревянные комплексы весят меньше металлических (получаем меньшую нагрузку на перекрытия), стоят дешевле и практически всегда более универсальны. Такие уголки проще вписать в интерьер квартиры, их можно перекрашивать. С другой стороны, дерево уступает металлу в плане долговечности. Со временем некоторые элементы могут покрыться трещинами, а соединения – ослабиться. По прочности дерево уступает металлу, но при этом нагрузка, которую сможет выдержать уголок, сильно зависит от породы древесины. Бук, например, в полтора раза прочнее сосны

При покупке обратите внимание, насколько хорошо обработаны элементы – все детали должны быть идеально гладкими, без сучков;

металлический комплекс отличается высокой прочностью, долговечностью и способностью выдерживать приличные нагрузки. Такой уголок может безопасно эксплуатироваться не только детьми, но и взрослыми

Самые ответственные элементы в таких комплексах могут дополнительно покрываться пластиком. Это делается, чтобы уменьшить скольжение и снизить травмоопасность.

Невозможно однозначно сказать, какой детский спортивный комплекс лучше подойдет для квартиры: все зависит от того, сколько детей в семье и сколько им лет. Если нагрузки будут серьезными, то лучше не экономить и купить металлический уголок, а для самых маленьких и легких отлично подойдет деревянный комплекс.

Советы и рекомендации

Крепить стенку можно только в том месте, где нет скрытой проводки, из-за угрозы поражения электрическим током.

Крепить спортивный комплекс к стене следует только с использованием оригинальных крепёжных элементов.

Стенка должна крепиться строго в вертикальном положении, иначе нагрузка на элементы крепления будет распределяться неравномерно.

Как закрепить шведскую стенку к гипсокартону, подробно описано в данной статье. Данный метод — единственно возможный вариант установления данного спортивного комплекса на стену, отделанную гипсокартоном, поэтому во время установки не следует отклоняться от вышеописанной технологии монтажа.

Как установить шведскую стенку к стене?

Перед началом монтажных работ изучите схему электропроводки в комнате, чтобы исключить вероятность повреждения линии электропитания скрытой электропроводки при просверливании поверхностей дрелью.

Соберите на полу основу, придерживаясь инструкции;
Выполните предварительные работы – смонтируйте турник, доску для пресса и навесные кольца;
Прикрутите равномерно по всей высоте лестницы шесть металлических уголков с двух сторон;
Сделайте на стене разметку под сверление. Высверлите отверстия перфоратором через пазы в уголках;
Приставьте лестницу к стене, прикрепите несущие конструкции монтажными анкерами или дюбелями к перегородке.

После окончания монтажа проверьте, чтобы не осталось зазоров между прилегающими поверхностями, а сама конструкция держалась прочно и надежно.

Подготовка к установке тренажера

После выбора конструкции детского спортивного тренажера начинается подготовительный этап установки. В этот период:

Выбор места

При выборе места для установки шведской стенки следует учитывать следующие факторы:

вокруг тренажера должно быть много свободного пространства;
стенку нельзя устанавливать рядом с письменным столом, кроватью и другими предметами мебели;
тренажер монтируется вдали от входной двери и окна.

Требуемые инструменты

Для сборки и установки потребуется следующий набор инструментов:

пеоратор для сверления отверстий под крепление;
рулетка, карандаш и строительный уровень;
дрель, дополненная набором сверл;
гаечный ключ для сборки конструкции;
молоток.

дюбели;
клей для сборки конструкции;
стремянка.

Необходимые для установки стенки инструменты

Подготовительные работы

Установка шведской стенки начинается с подготовки места для нее. Так, нужно измерить расстояние от пола до потолка, освободить рабочее пространство, убедиться, что выбранное место безопасно для занятий. Уголок не должен располагаться напротив окон, рядом с отопительными приборами или внешними углами.

Что нужно знать: важные моменты

Известно, что спортивные уголки можно устанавливать как в распор, так и к стене. В первом случае необходимо проверить потолок — он должен быть из массива дерева или бетона. Во втором объектом внимания является стена, которая должна быть представлена полнотелым кирпичом или бетоном.

Вариант установки спорткомплекса к натяжному потолку или потолку из гипсокартона также возможен, но тогда понадобятся удлинители для опор с просверленными в потолке отверстиями. А вот устанавливать пристенный спорткомплекс к гипсокартону нельзя – он просто не рассчитан на нагрузку 100 кг и может развалиться.

Предшествовать установке должны также следующие действия:

подготовка необходимо инструмента;
констатация наличия всех деталей;
проверка надежности конструкции.

Лучше не крепить уголок к стене, являющейся смежной с другой квартирой – она должна быть несущей.

Подготовка к установке тренажера

выбирается место для монтажа конструкции;
подготавливаются необходимые инструменты.

Выбор места

При выборе места для установки шведской стенки следует учитывать следующие факторы:

вокруг тренажера должно быть много свободного пространства;
стенку нельзя устанавливать рядом с письменным столом, кроватью и другими предметами мебели;
тренажер монтируется вдали от входной двери и окна.

Шведская стенка должна быть установлена с соблюдением всех норм безопасного использования.

Требуемые инструменты

Для сборки и установки потребуется следующий набор инструментов:

перфоратор для сверления отверстий под крепление;
рулетка, карандаш и строительный уровень;
дрель, дополненная набором сверл;
гаечный ключ для сборки конструкции;
молоток.

Дополнительно потребуются:

дюбели;
клей для сборки конструкции;
стремянка.

Необходимые для установки стенки инструменты

Стена из ламината в интерьере – фото

Отделка стен ламинатом – оригинальный и, как правило, удачный шаг. Такое украшение не только преобразит любую комнату, но и будет выделяться из общего оформления, а также оставаться центром внимания для обитателей дома и гостей.

Ламинат на стене в интерьере кухни

Благодаря своим качествам, этот материал отлично подходит для такого своеобразного пространства, как кухня. Он устойчив к горячим брызгам и хорошо отмывается. Используя ламинат, вы можете создать контрастную стену, которая будет выступать акцентной, или покрыть с его помощью фартук рабочей зоны. Желательно, чтобы цвет гармонично смотрелся с фасадами кухонного гарнитура. Чтобы выделить зону принятия пищи, уместно использовать отделку под цвет темных пород дерева, такая палитра улучшает вид блюд и делает их аппетитнее.

Ламинат на стене в интерьере гостиной

Любая комната может преобразиться благодаря лаконичному и недорогому ламинату. Как и в любом другом помещении, можно создать акцентную стену либо небольшой участок со вставками. Если квартира располагает скромной гостиной, то визуально расширить ее помогут панели светлых оттенков дерева.

Если же пространство позволяет дать полет фантазии, то можно применить несколько различных типов панелей, как по окраске, так и по фактуре. Это сделает оформление более замысловатым и интересным. В основном, ламинат применятся для участка с телевизором или основным диваном зала.

Ламинат на стене в интерьере спальни

Ламинат, плавно переходящий от пола на стену, будет смотреться очень выигрышно. Можно подобрать покрытие, тон в тон повторяющее окрас пола, либо остановится на другом оттенке, вплоть до цвета, контрастирующего с полом. Такое решение подойдет для достаточно обширных пространств.

Если спальня не позволяет применять подобные дизайнерские уловки, то лучше ограничиться вставками у изголовья кровати, которые можно выбелить или украсить цветными аксессуарами. Подобные шаги подарят спальне уют и теплоту, ведь именно такими особенностями обладает вид дерева.

Остановите свой выбор на ламинате под цвет кровати или пола, это позволит создать единую картину в интерьере.

Ламинат на стене в интерьере ванной комнаты

Для долговечности настенного покрытия стоит побеспокоиться о вентиляции в ванной. Несмотря на все преимущества данного материала, он не сможет полностью заменить плитку, поскольку подвержен деформации от постоянного воздействия влаги. Длительное и прямое попадание воды недопустимо, так как она попадет на стыки панелей, и они, в конечном итоге, разойдутся.

Ламинатом лучше всего обозначить одну или несколько стен, которые находятся не в прямом контакте с ванной или душем. В качестве альтернативы используйте плитку с узорами, напоминающими дерево.

Ламинат на стене в интерьере прихожей

Для коридора стоит подобрать панели, отличающиеся от цвета пола. Лучше всего, если это будут светлые или средние тона дерева – так интерьер будет выглядеть тепло и уютно. Если вы хотите сделать темные стены, то обязательно сочетайте их с большими зеркалами, чтобы не «украсть» драгоценные метры и без того неширокого пространства.

Исходя из тех же побуждений, можно использовать клеевой ламинат, закрепленный непосредственно на бетонном основании. Отличная идея – облицевать панелями нишу, в которой расположится небольшая мягкая зона, полка для обуви или велосипед.

Ламинат на стене в интерьере детской комнаты

Благодаря внешнему виду светлых панелей, оформленных под дерево, вы подарите владениям юных хозяев больше света и тепла.

Панели послужат зонированию пространства. Можно закрепить их в области кроватки, обозначить игровую или рабочую зону. Так как дети любят яркие краски, украсить комнату уместно и ламинатом с цветными вставками и принтами.

В целом, фактура и оттенок материала для данного пространства варьируется очень широко, и то, как именно оно будет выглядеть, зависит от общего концепта дизайна и выбранной цветовой гаммы.

Монтаж шведской стенки к стене

Чтобы установить шведскую стенку к стене нужно знать особенности ее монтажа к разному типу метариала. Общая схема монтажа шведской стенки к стене выглядит следующим образом:

Устанавливаем кронштейны, приставляем комплекс к опоре
Делаем разметку будущих отверстий в стене через кронштейны
Просверливаем нужное число отверстий, вставляем и забиваем дюбеля
Приставляем комплекс, закрепляем.

Лучше монтировать уголок к бетонной стене или кирпичной.

Особенности крепления для гипсокартона

При установке к стене из гипсокартона нужно следить, чтобы крепление не оказалось параллельно деревянному или металлическому профилю гипсокартона. Перед сверлением отверстий необходимо разрезать гипсокартон в местах пометок ножом.

Монтаж спорткомплекса к бетонной или кирпичной стене через гипсокартон

При монтаже уголка к несущей стене через гипсокартон штатные крепления использовать не получится – попросту не хватит расстояния. При таком раскладе используются анкеры под крестовую или анкеры под ключ. Второй вариант предпочтительнее, так как значительно экономит время установки.

Алгоритм монтажа будет следующим:

Вырезаем в гипсокартоне отверстия
Просверливаем отверстия в несущей стене сверлом по бетону и при необходимости в кронштейнах уголка сверлом по металлу
Выпиливаем в гипсокартоне места для проставышей
Вбиваем проставыши (специальные металлические трубы) в полученные отверстия
Приставляем уголок к стене и прикрепляем ее анкерами под ключ
Проверяем конструкцию на прочность

Если при сверлении мы попали в арматуру необходимо продолжить работу сверлом по металлу.

Когда используются анкеры под крестовую перед креплением спорткомплекса придется снять кронштейны и прикрепить их к стене, и уже потом крепить уголок болтами.

Более подробно ознакомиться с монтажом можно в следующем видео:

Особенности монтажа уголка к стене из газобетона

Часто при строительстве домов используют газобетон – прочный, но легкий и пористый материал. Он не выдерживает привычные металлические анкера. Крепить уголок следует с помощью специальных дюбелей для монтажа в газобетон, нейлоновых дюбелей КВТ или химических анкеров для газобетона.

Особенности установки спорткомплекса к пеноблоку

Пеноблок также является мягким материалом, к которому не подходит привычный крепеж. Тогда можно посоветовать крепить на так называемые «бигуди», химанкер, винтовые дюбеля. Можно также сделать две квадратные пластины, приварить к ним гайки для крепления. Далее пластины крепятся к стене на саморезы и деревянные шканты.

Надежность конструкции при креплении ее к пазогребню будет зависеть от вида дюбеля

При этом важное значение имеет структура плиты. Сплошная структура потребует дюбель распорного типа, в пустотелые плиты следует устанавливать анкерные дюбеля

Тип и размер дюбеля также подбирается исходя из нагрузки, которая будет оказываться на крепление.

Как крепить шведскую стенку: способы

Известны три способа как установить шведскую стенку: в распор, к стене или совмещенный вариант.

Как закрепить шведскую стенку к полу и потолку

Данный метод установки не требует сверления, поэтому проходит быстрее. Кроме того, готовую конструкцию всегда можно переставить.

Последовательность монтажа шведской стенки в распор следующая:

Устанавливаем опоры на пол, помещаем на них конструкцию
Поднимаем раму до упора с потолком, устанавливаем с обеих сторон оси
Равномерно вывинчиваем болты, распираем комплекс
Закручиваем контргайкой и сдвигаем декоративные колпачки вниз до упора
В свободные отверстия устанавливаем заглушки.

Обратить внимание при таком крепеже нужно на расстояние между верхушкой комплекса и потолком. Оно должно быть минимум 20 см

Можно ли крепить спорткомплекс к натяжному потолку

Прежде чем монтировать спортивный комплекс к натяжному потолку возникает закономерный вопрос: а можно ли это сделать без ущерба для потолка, т.е. без сверления дырок. Оказывается, можно. Для этого необходимо расположить за полотном брус, а между упорами уголка и пленкой мягкую прокладку.

Закладные под натяжной потолок для крепления шведской стенки к натяжному потолку

Каждый столбик из бруса нужно отрезать такого размера, чтобы он соответствовал уровню полотна. Для прокладки подойдет любой вспененный или изоляционный материал.

Прокладки для натяжного потолка

Подготовка к установке тренажера

выбирается место для монтажа конструкции;
подготавливаются необходимые инструменты.

Выбор места

При выборе места для установки шведской стенки следует учитывать следующие факторы:

вокруг тренажера должно быть много свободного пространства;
стенку нельзя устанавливать рядом с письменным столом, кроватью и другими предметами мебели;
тренажер монтируется вдали от входной двери и окна.

Требуемые инструменты

Для сборки и установки потребуется следующий набор инструментов:

перфоратор для сверления отверстий под крепление;
рулетка, карандаш и строительный уровень;
дрель, дополненная набором сверл;
гаечный ключ для сборки конструкции;
молоток.

дюбели;
клей для сборки конструкции;
стремянка.

Монтаж шведской стенки к стене

Устанавливаем кронштейны, приставляем комплекс к опоре
Делаем разметку будущих отверстий в стене через кронштейны
Просверливаем нужное число отверстий, вставляем и забиваем дюбеля
Приставляем комплекс, закрепляем.

Лучше монтировать уголок к бетонной стене или кирпичной.

Особенности крепления для гипсокартона

Монтаж спорткомплекса к бетонной или кирпичной стене через гипсокартон

Алгоритм монтажа будет следующим:

Вырезаем в гипсокартоне отверстия
Просверливаем отверстия в несущей стене сверлом по бетону и при необходимости в кронштейнах уголка сверлом по металлу
Выпиливаем в гипсокартоне места для проставышей
Вбиваем проставыши (специальные металлические трубы) в полученные отверстия
Приставляем уголок к стене и прикрепляем ее анкерами под ключ
Проверяем конструкцию на прочность

Если при сверлении мы попали в арматуру необходимо продолжить работу сверлом по металлу.

Более подробно ознакомиться с монтажом можно в следующем видео:

Особенности монтажа уголка к стене из газобетона

Особенности установки спорткомплекса к пеноблоку

Надежность конструкции при креплении ее к пазогребню будет зависеть от вида дюбеля

Тип и размер дюбеля также подбирается исходя из нагрузки, которая будет оказываться на крепление.

Все возрасты покорны

Польза для детей при занятиях на шведской стенке:

Развивается координация и уверенность в движениях. При активном взаимодействии детей с гимнастическим комплексом улучшается ловкость и цепкость рук, уменьшается страх передвижения и появляется чувство пространства.
Благодаря дополнительным опциям детских спортивных комплексов, таких как канат, кольца и веревочная лестница, укрепляются суставы, развиваются мышцы, а также формируется вестибулярный аппарат.
Спортивные упражнения формируют у ребенка правильную осанку и красивую спину. Вис на перекладине вытягивает позвоночник и расслабляет мышцы спины.
Шаги по перекладинам стимулируют кровообращение в ступнях, тем самым препятствуя развитию плоскостопия у детей, а также способствуют поддержанию иммунитета.
Крупная моторика развивает умственные навыки и речевые способности.

Польза для взрослых при занятиях на шведской стенке:

Улучшается работа мышц, преобразуется рельеф мускулатуры. Благодаря дополнительным функциям снарядов, таких как брусья, рукоход и скамья для пресса можно выполнять полный комплекс тренировки на все тело.
Перекладина дает возможность заняться растяжкой основных групп мышц: плечевого пояса, позвоночного отдела, мышц нижних конечностей.
Упражнения на перекладине помогают восстановиться после травм и растяжений, а также препятствуют развитию заболеваний нервной системы.
Занятия способствуют улучшению координации, силы, ловкости рук и ног, а также оказывают положительное терапевтическое воздействие.

Достоинства и недостатки

Монтаж ламината на стену имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы

Начать стоит с достоинств. Ламинат в квартире – это дизайнерский комплекс, используемый для акцентов и зонирования, в этом он опережает многие отделочные материалы. По качеству он не уступает натуральном дереву, намного красивее пластика, но монтируется гораздо удобнее.

Декорации

Сама по себе деревянная обшивка – это красиво и универсально. У ламината много цветов даже внутри древесной палитры. Но если найти коллекции крупных производителей, то в них большее разнообразие.

Кроме дерева также встречается имитация:

Камень;
Металл;
Каменная кладка;
Монотонный стиль.

Износостойкость и изоляционные качества

Ламинат в интерьере стен удобен, так как нагрузка на него оказываться не будет. Этот материал представляет собой множество опилок, склеенных с помощью смолы. Это позволяет впитывать множество посторонних звуков, которые идут из соседних квартир. Даже без звукопоглощающей изоляции, шума станет намного меньше.

Прочность ламината зависит от класса. Но даже самый низкий способен хорошо украсить стену. Поверхность из виниловой пленки хорошо устойчива к влаге. А если промазать место стыка водостойким ПВА, вода не сможет попасть вовнутрь.

Монтаж

Установить материал на стену сможет каждый. Для этого нужны самые примитивные ручные инструменты. Вооружившись электрическим лобзиком, можно значительно ускорить работу и при этом не понадобится вызывать бригаду профессионалов.

Цена

Обшивка стен ламинатом не требует высокого класса, от чего цена на него резко снижается. Ключевую роль здесь играет именно дизайн, а не качества материала.

Минусы

Все же он имеет и минусы, которые нужно учесть. Их немного и к ним относится:

Требования к стене. Она должна быть идеально выровненной. В противном случае, будут заметные расхождения на стыках. К тому же, при впитывании влаги стена будет изгибаться.
Укладка ламината проста, но желательно использовать подушку из пенки. А это займет некоторое количество площади в помещении. Поэтому в маленьких комнатах не стоит его укладывать.
Если в квартире слишком влажно, придется отказаться от него. Или же придется замазывать стыки с помощью санитарного герметика или водостойкого ПВА.

Выбор и установка шведской стенки в детской

Сама конструкция не займет много места, так как располагается вдоль стены, но вокруг нее должно быть достаточно пространства, чтобы, выполняя упражнения, ребенок не смог бы задеть и ударится о предметы, находящиеся слишком близко.

Вам выбирать, где устанавливать снаряд, но помните, что не следует делать этого рядом с входной дверью, особенно, если она открывается в сторону «стенки». Неплохо, если в комнате имеется застекленный балкон, где можно было бы установить такую конструкцию без ущерба для организации комнаты.

Устанавливая шведскую стенку в комнате ребенка, вы не только делаете вклад в его развитие, но и существенно экономите средства на приобретении других спортивных габаритных принадлежностей.

Выбор шведской стенки

Спортивный снаряд представляет собой лестницу из 10 горизонтальных перекладин круглого сечения и выступающий над ней козырек с одинарной поперечиной. Некоторые модели имеют угловую конфигурацию, несколько расширяющую их функциональность. Модернизация возможна за счет изготовления дополнительных съемных или стационарных кронштейнов.

По способу крепления в комнате изделия подразделяются на следующие категории:

Враспор (к потолку и полу). Этот вариант выбирается в тех случаях, когда плиты перекрытия изготовлены из прочных материалов — дерева и железобетона. Неприменим, когда потолок сделан из натяжного полотна, реек, панелей и ГКЛ. Эти виды отделки не предназначены для выполнения несущих функций.
К полу и стене. Такой вид крепежа считается более надежным, т.к. используется анкерное соединение с несущей поверхностью. Кроме того, остается пространство для декоративной отделки потолка и его текущего ремонта, когда в этом возникает необходимость.

Тренажеры изготавливаются из таких материалов:

Древесина. Детали экологически безопасны, хорошо смотрятся, приятны на ощупь, на них не скользят руки. Недостаток заключается в том, что древесина со временем истирается и подвергается гниению.
Сталь. В продаже можно найти модели из нержавейки и оцинкованного черного железа. Преимущества металла в прочности и долговечности. Недостатки — скольжение ладоней при потении и холодная поверхность железа. При повышенной влажности есть риск развития коррозии.

Выбирая тренажер, необходимо обращать внимание на такие свойства товара:

размер;
количество опций;
прочность;
вид материала;
способ крепления;
внешний вид;
износостойкость.

Виды шведских стенок

Деревянные

Идеальны для установки в детских комнатах по нескольким причинам, а именно:

Экологичность – главное преимущество деревянных предметов.
Эстетика таких пород, как бук или сосна, из которых, зачастую, и производят детские шведские стенки, подкупает безоговорочно. В интерьере, подобный спортивный снаряд выглядит гармонично, не лишая помещение уюта.
Безопасность за счет минимального скольжения дерева.
Возможность дополнения шведской стенки качелями, лесенкой, скамейкой или баскетбольным кольцом.

Недостатком деревянных снарядов является их недолговечность, поскольку рано или поздно под весом растущего ребенка и его беззаботных игр, в материале появятся трещины, а конструкция станет более шаткой и непригодной к эксплуатации. Следует отметить, что деревянные шведские стенки рассчитаны на максимальный вес от 80 (сосна) до 120 кг (бук).

Металлические

Приобретая шведскую стенку из металла, вы и ваши дети получаете возможность пользоваться ею в течение долгих лет. Долговечность и надежность – главные качества, за которые вот уже многие поколения родителей ценят этот снаряд.

Металлические стенки крепятся, как было сказано выше, к поверхности потолка (если он не из гипсокартона) и пола, или к стене. Способ их крепления напрямую зависит от качества и вида последних.

Не обязательно сразу покупать стенку, полностью оборудованную всеми возможными снарядами, от каната до скамьи, но у вас будет возможность дополнительно приобрести их по мере необходимости.

Комплекс упражнений на шведской лестнице

Свое название распространенный тренажер получил после того, как в начале 19 века шведский педагог Пер Хенрик Линг разработал систему упражнений на этом снаряде. Начиная с 1,5 –2 лет (без присмотра взрослых только с 3–4 лет) по мере физических возможностей детям полезно выполнять упражнения на шведской стенке. Желательно превратить это все в игру и включить соревновательный момент, например, начать вести дневник упражнений и улучшать результат.

Повиснув на турнике или кольцах, висеть или подтягиваться. Дети младшего возраста могут просто висеть. С возрастом подключайте подтягивания.
Подниматься и спускаться по веревочной лестнице. Упражнение также улучшает координацию движений, потому что по такой лесенке забираться сложнее.
Выполнить приседания, опираясь при этом руками за перекладину.
Повиснув на турнике или перекладине, поднимайте прямые ноги. Сначала ребенку будет необходима помощь, так как ему тяжело регулировать прямое горизонтальное расположение ног. Поначалу можно поднимать согнутые ноги в коленях. Ноги при этом можно держать как параллельно друг другу, так и скрестив в щиколотках.
Встаньте на нижнюю перекладину, руками возьмитесь за перекладину на уровне груди и вытяните назад прямую ногу параллельно полу примерно на 5 секунд. Затем повторите упражнение другой ногой. В этом же положении попробуйте приседать.
Повисните на перекладине. Из этого положения раскачивайте ноги в разные стороны

Важно при этом, чтобы верхняя часть туловища находилась в максимально прямом положении. Более легкая вариация упражнения – раскачивание туловища в направлении ног.
Встать к шведской стенке правым боком, поставить правую ногу на нижнюю перекладину, взяться правой рукой за перекладину над головой

После чего оторвать от пола левую ногу, а левую руку поднять вверх. Получиться «зеркальное отражение» правых конечностей. Такую позу нужно удерживать около 5 секунд, затем проделать то же самое сменив стороны.
Взбираться по канату, если такой есть, спускаться по нему.

В зависимости от особенностей физического развития ребенка, иногда конкретные упражнения рекомендует лечащий врач или инструктор по лечебной физкультуре.

Подростки и взрослые помимо вышеперечисленных упражнений, могут выполнять следующие:

тренировать брюшной пресс с помощью специальной скамьи;
подтягиваться разными хватами, прокачивая бицепс, дельтовидные и грудные мышцы;
из положения боком к тренажеру положить ногу на нижнюю перекладину. Выполнять приседания на одной ноге. При этом руками необходимо держаться за одну из перекладин на уровне талии;
приседания на двух ногах, стоя на второй или третьей от пола перекладине. Руки фиксируются на перекладине тренажера на уровне талии. Приседать нужно так, чтобы ягодицы оказывались ниже ступней;
отжиматься на брусьях, прокачивая трицепс и мышцы предплечий;
встать на нижнюю перекладину лицом к тренажеру, руками зафиксироваться на уровне плеча и выгибать спину в противоположную сторону от лестницы. Положение необходимо удерживать 10 секунд. Аналогичное упражнение проделывается и при стойке к стенке спиной. В этом случае дугой выгибается грудь.
при висе на перекладине разводить ноги в стороны, поднимать вверх и скрещивать;
стандартные отжимания от пола, но ступни располагаются на нижней перекладине. Со временем можно попробовать ставить их и выше.

Приобретение шведской лестницы в соответствии с потребностями поможет гармонично развиваться растущему детскому организму, а для взрослых – поддерживать физическую форму.

Материалы изготовления и размеры

МЕТАЛЛ

ДЕРЕВО

№2. Материал исполнения

Советы и рекомендации

Как установить шведскую стенку к стене?

Подготовка к установке тренажера

Выбор места

Требуемые инструменты

Подготовительные работы

Что нужно знать: важные моменты

Предшествовать установке должны также следующие действия:

Подготовка к установке тренажера

Выбор места

Требуемые инструменты

Стена из ламината в интерьере – фото

Ламинат на стене в интерьере кухни

Ламинат на стене в интерьере гостиной

Ламинат на стене в интерьере спальни

Ламинат на стене в интерьере ванной комнаты

Ламинат на стене в интерьере прихожей

Ламинат на стене в интерьере детской комнаты

Монтаж шведской стенки к стене

Особенности крепления для гипсокартона

Монтаж спорткомплекса к бетонной или кирпичной стене через гипсокартон

Алгоритм монтажа будет следующим:

Особенности монтажа уголка к стене из газобетона

Особенности установки спорткомплекса к пеноблоку

Как крепить шведскую стенку: способы

Как закрепить шведскую стенку к полу и потолку

Последовательность монтажа шведской стенки в распор следующая:

Можно ли крепить спорткомплекс к натяжному потолку

Подготовка к установке тренажера

Выбор места

Требуемые инструменты

Монтаж шведской стенки к стене

Особенности крепления для гипсокартона

Монтаж спорткомплекса к бетонной или кирпичной стене через гипсокартон

Алгоритм монтажа будет следующим:

Особенности монтажа уголка к стене из газобетона

Особенности установки спорткомплекса к пеноблоку

Все возрасты покорны

Достоинства и недостатки

Плюсы

Минусы

Выбор и установка шведской стенки в детской

Популярные модели шведских стенок от производителя

Выбор шведской стенки

Виды шведских стенок

Деревянные

Металлические

Комплекс упражнений на шведской лестнице